Obesidad en niños
Hoy quiero hablarles sobre la obesidad y las consecuencias de una mala alimentación en niños,en los últimos 30 años, el sobrepeso y la obesidad se han convertido en una epidemia que afecta a uno de cada tres adolescentes y niños (Datos extraídos del Instituto Nacional de Salud Publica de México).
Sus principales causas son:
- Alimentación inadecuada con pocos nutrientes y altas en calorías, como la comida rápida y golosinas.
- Sedentarismo, el no realizar ninguna actividad física y pasar muchas horas sentados.
- Genética y malos hábitos de descanso
- Algunos tratamientos médicos o enfermedades
Algunos de los problemas que pueden presentar son:
- Presión alta
- Diabetes
- Colesterol alto
- Enfermedad del corazón y las arterias
- Problemas de la respiración, asma y apnea obstructiva del sueño
- Enfermedades del sistema gastrointestinal, reflujo, hígado graso y piedras en la vesícula
- Problemas psicológicos, ansiedad y depresión
- Entre otros
La alimentación es primordial para la salud de tu hijo, existen varias estrategias para combatir los malos hábitos alimenticios como son:
👨👩👦Ser un ejemplo como padre de hábitos saludables
🍎Tener alimentos frescos y de origen natural en casa
🥗Hablar sobre nutrición
🌽Ofrecer opciones atractivas de comida saludable (Saludable también es sinónimo de delicioso)
🏅Involucrar a la familia en actividades de alimentación y ejercicio
🍟Moderar el consumo de productos ricos en azúcares y carbohidratos
💧Fomentar el consumo de agua
Fuentes: Academia Mexicana de PediatríaInstituto Nacional de Salud Pública
Me gustaría leer sus estrategias que tienen en casa para fomentar la alimentación saludable
